Crosstrainer Test 10/2026: Was das ETM Testmagazin sagt

01Crosstrainer kaufen: Darauf solltest du achten

Schrittlänge: Wie viel brauchst du für deine Größe?

Die Schrittlänge gibt an, wie weit die Pedale vor- und zurückwandern. Ist sie zu kurz, trippelst du – die Bewegung fühlt sich eng an und belastet die Knie ungünstig. Je größer du bist, desto länger sollte sie sein. Die Hersteller geben dazu konkrete Spannen an: Sportstech nennt für den CX700 mit 34 cm eine Körpergröße bis 1,90 m, Merach für den MR-E27 mit 47 cm 1,57 bis 1,95 m, Kettler für den HOI Cross Pro mit 48 cm 1,50 bis 2,00 m.

Als Faustregel gilt: Kleinere Menschen kommen mit kompakten Geräten um 33 bis 35 cm aus. Ab etwa 1,80 m lohnt sich eine Schrittlänge ab 45 cm, wer über 1,90 m groß ist, sollte nach Modellen mit rund 50 cm suchen – etwa dem Hammer CrossPace 7.0 NorsK (52 cm) oder dem Horizon Andes 5.1 (50,8 cm).

Schwungmasse: für einen runden Lauf

Das Schwungrad speichert die Bewegungsenergie. Je schwerer es ist, desto gleichmäßiger und ruckfreier läuft die Bewegung, gerade bei langsamem Tempo. Leichte Geräte mit 7 bis 10 kg reichen für gelegentliches Training. Für regelmäßiges Ausdauertraining sind 20 kg und mehr angenehmer, wie beim Sportstech CX700, dem Skandika Carbon P24-RG (je 24 kg) oder dem Kettler HOI Cross Pro (22 kg). Hersteller geben teils das ganze „Schwungmassensystem“ an, die Werte sind also nur grob vergleichbar.

Belastbarkeit und Standfestigkeit

Das maximale Benutzergewicht reicht von 100 kg beim Christopeit CT 3 bis 180 kg beim Merach MR-E27. Plane etwas Reserve ein: Ein Gerät, das dauerhaft an der Grenze arbeitet, wackelt schneller und verschleißt Lager und Gelenke. Ein hohes Gerätegewicht ist dabei kein Nachteil – der Kettler HOI Cross Pro wiegt 88 kg und steht entsprechend ruhig.

Pedalabstand und Antrieb

Der Abstand zwischen den Trittflächen (Q-Faktor) beeinflusst die Haltung von Hüfte und Knien. Ein geringer Abstand entspricht eher der natürlichen Gangbreite. Der Hammer CrossPace 7.0 NorsK kommt laut Hersteller auf 13 cm, viele andere Geräte auf rund 20 cm. Das Schwungrad sitzt je nach Modell vorne oder hinten, beim Kettler HOI Cross Pro und beim Skandika Carbon P24-RG etwa hinten. Weil sich der Bewegungsablauf dadurch unterscheidet, lohnt sich vor dem Kauf ein Probetraining im Fachhandel.

Widerstand, Programme und Wattsteuerung

Fast alle aktuellen Crosstrainer bremsen mit Magneten. Bei einfachen Geräten drehst du an einem Regler, bei besseren stellt der Computer den Widerstand elektrisch ein. Wattgesteuerte Geräte wie der Kettler HOI Cross Pro oder der Horizon Andes 5.1 halten eine eingestellte Leistung unabhängig vom Tempo. Das ist praktisch für gezieltes Ausdauertraining. Verlass dich aber nicht blind auf die Anzeige: Stiftung Warentest stellte 2022 bei einigen Geräten Abweichungen von bis zu 50 Prozent zwischen eingestellter und tatsächlicher Leistung fest.

Strom, App und Pulsmessung

Die meisten Crosstrainer brauchen eine Steckdose. Ausnahmen sind Geräte mit Generator wie der Skandika Carbon P24-RG oder der Merach MR-E27: Sie erzeugen den Strom beim Training selbst. Per Bluetooth verbinden sich viele Modelle mit Apps wie Kinomap oder Zwift; für die meisten Inhalte brauchst du dort ein Abo. Den Puls messen Handsensoren nur grob. Genauer ist ein Brustgurt, den die meisten Geräte empfangen, der aber selten im Lieferumfang liegt.

Steigung und pulsgesteuertes Training

Bei manchen Geräten lässt sich die Neigung der Laufbahn verstellen, beim Hammer CrossPace 7.0 NorsK elektrisch. Mit mehr Steigung wird die Bewegung eher zum Bergaufgehen, dann arbeiten Gesäß und Oberschenkel stärker. Das bringt Abwechslung, ohne dass du nur den Widerstand hochdrehst. Pulsgesteuerte Programme regeln den Widerstand selbst nach, damit du in deinem gewählten Pulsbereich bleibst. Gute Konsolen melden sich zusätzlich, wenn du eine eingestellte Obergrenze überschreitest. Zuverlässig klappt das nur mit Brustgurt, denn Handsensoren verlieren den Kontakt, sobald du die Griffstangen loslässt.

Platz und Deckenhöhe

Die Crosstrainer in unserem Vergleich sind zwischen 1,1 und 1,6 Meter lang. Dazu kommt Bewegungsraum rundherum. Wichtig ist auch die Höhe: Du stehst auf Pedalen, die sich bis zu rund einen halben Meter über den Boden heben. Sportstech empfiehlt für den CX700 eine Deckenhöhe von mindestens Körpergröße plus 50 cm. Wenn das Gerät nicht stehen bleiben kann, schau nach klappbaren Modellen wie dem Sportstech CX608.

Wer statt aufrecht lieber im Sitzen trainiert und dabei auch Rücken und Arme stärker fordert, findet im Rudergerät-Vergleich eine Alternative. Für Krafttraining zu Hause passt eine Hantelbank.

02Crosstrainer-Typen im Überblick

03Was die Tests zeigen

Das ETM Testmagazin hat den Hammer CrossPace 7.0 NorsK im Januar 2025 vier Wochen lang von zehn Personen unterschiedlicher Größe und Statur testen lassen und mit „sehr gut“ (94,2 %) bewertet. Gelobt wurden der gleichmäßige Bewegungsablauf und die Verarbeitung. Es handelt sich um einen Einzeltest, nicht um einen Vergleich mehrerer Geräte. Den Bericht findest du beim ETM Testmagazin.

Stiftung Warentest hat zuletzt im Februar 2022 acht Crosstrainer geprüft. Das Ergebnis war ernüchternd: In der wichtigsten Teilprüfung „Trainieren“ war nur ein Gerät gut, sechs Geräte hatten zu viele Schadstoffe wie PAK oder Phthalat-Weichmacher, bei einigen bestand Quetschgefahr für Finger und Füße. Keines dieser Modelle steht in unserem Vergleich. Details stehen im Crosstrainer-Test von Stiftung Warentest.

04Richtig trainieren auf dem Crosstrainer

• Haltung: Steh aufrecht, Blick nach vorn, Bauch leicht angespannt. Lehn dich nicht auf die Griffe.
• Ganze Fußsohle: Die Füße bleiben flach auf den Pedalen. Wer nur auf den Zehen steht, belastet die Waden einseitig.
• Arme mitnehmen: Drück und zieh die Griffstangen aktiv, dann arbeitet auch der Oberkörper.
• Einstieg: Beginne mit 15 bis 20 Minuten bei mittlerem Widerstand und steigere zuerst die Dauer, dann die Intensität.
• Rückwärts treten: Viele Geräte erlauben das. Es setzt andere Akzente bei der Beinmuskulatur.

Wenn du Beschwerden an Knien, Hüfte oder Herz-Kreislauf hast, sprich vor dem Start mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Zum Lockern der Muskulatur nach dem Training kann eine Massagepistole angenehm sein.

05Pflege und Wartung

• Laufschienen reinigen: Bei Geräten mit Rollen auf Schienen sammelt sich Staub. Wisch die Schienen regelmäßig ab. Hammer legt dem CrossPace 7.0 NorsK ein Silikon-Gleitmittel bei.
• Schrauben prüfen: Zieh nach den ersten Trainingswochen alle Verbindungen nach, besonders an den Gelenken der Griffstangen.
• Schweiß abwischen: Schweiß greift Lack und Elektronik an. Ein Handtuch über dem Display schützt die Konsole.
• Unterlage: Eine Bodenschutzmatte dämpft Trittschall und schützt empfindliche Böden.
• Geräusche ernst nehmen: Quietschen oder Knacken deutet oft auf lockere Schrauben oder trockene Lager hin.